首页

营养素

睡不好是超加工食品惹的祸？营养师教如何改善

睡不好是超加工食品惹的祸？营养师教如何改善

根据2024年的一项研究，与摄取较少超加工食品的人相比，摄取较多超加工食品的人罹患失眠的风险高出53...

245天前

六大营养素增免疫力大蒜蛤蜊汤助你远离流感

六大营养素增免疫力大蒜蛤蜊汤助你远离流感

冬春相交时节是流感多发的季节。要提高免疫力，改善饮食就至关重要，专业营养师提醒我们要补充6大营养素。

433天前

老化导致头发脱落、变白 7种营养素让头发回春

老化导致头发脱落、变白 7种营养素让头发回春

中年脱发和白发的情况相当普遍，这是由遗传因素、身体老化和生活习惯共同导致的。随着年龄增长，我们的头发...

544天前

【健康1+1】补充8类营养素助一夜好眠

【健康1+1】补充8类营养素助一夜好眠

睡不好、睡不着怎么办？睡前喝杯牛奶真的有助睡眠吗？补充助眠营养素、吃对晚餐才能让你一觉到天亮。褪黑激...

574天前

【健康1+1】长新冠治疗1关键

【健康1+1】长新冠治疗1关键

曾确诊新冠的人，若再次感染，有长新冠的风险更高。心悸、头晕头痛、胸闷痛、失眠都是长新冠症状，但很多人...

595天前

【健康1+1】美白淡斑、抗皱必吃3大类营养素

【健康1+1】美白淡斑、抗皱必吃3大类营养素

曝露在紫外线照射下，会让皮肤过早老化，出现斑点、长皱纹。为解决肌肤问题，从饮食进行内部滋养也很重要...

623天前

【她健康】外食族最缺2种营养素医师教你补足！

【她健康】外食族最缺2种营养素医师教你补足！

外食族最缺的2种营养素，医师教你马上补足！吃素外食有妙招！医师公开1秘诀＋6款高铁蔬果；早餐店均衡攻...

632天前

【健康1+1】乐龄营养每天吃足6类食物

【健康1+1】乐龄营养每天吃足6类食物

吃饭多1步，提升记忆力、预防失智。每天吃足6类食物，预防肌少症。吃对早餐，改善4习惯，稳定血压、远离...

641天前

小心！鱼身上这2个地方千万别吃

小心！鱼身上这2个地方千万别吃

鱼含有多种人体所需的营养素，多吃鱼很好。不过，鱼身上这2个部位千万别吃：一个是鱼胆，其毒性比砒霜还大...

651天前

【健康1+1】168间歇性断食的饮食要诀

【健康1+1】168间歇性断食的饮食要诀

许多人都知道体重管理最关键除了规律的运动习惯，还要有效控制饮食，不过如今饮食法除了食物内容外，“时间...

664天前

【健康1+1】银发族补充营养要点

【健康1+1】银发族补充营养要点

50岁以上容易出现骨质疏松、骨折风险增加、牙齿健康问题。视力下降、皮肤干燥、免疫功能降低、便秘、消化...

668天前

【健康1+1】防癌抗癌的6种超级食物

【健康1+1】防癌抗癌的6种超级食物

我们日常的饮食习惯与癌症息息相关，吃对食物不但有助提升免疫力，还可以降低罹癌的风险。今天的影片给大家...

678天前

【健康1+1】花椰菜+它抗癌加倍

【健康1+1】花椰菜+它抗癌加倍

花椰菜常出现在防癌健康饮食的清单里，但是绿花椰菜、白花椰菜营养成分不一样，挑选技巧也不同；花椰菜洗涤...

682天前

【健康1+1】补对营养改善发炎体质

【健康1+1】补对营养改善发炎体质

明明有正常吃饭，身体却越吃越差，竟然是“这些地方”出了问题。肠躁症改善不了，与“有毒食品环境”被忽视...

693天前

【健康1+1】紫色水果营养大比拼抗癌抗氧化

【健康1+1】紫色水果营养大比拼抗癌抗氧化

蓝莓、桑葚、葡萄、树葡萄（嘉宾果），谁是超级食物？紫色水果的营养素有花青素、绿原酸、白藜芦醇等多酚类...

718天前

【健康1+1】缺维生素D睡不好? 提高吸收率有秘诀

【健康1+1】缺维生素D睡不好? 提高吸收率有秘诀

体内维生素D（维他命D）不足，会面临许多健康问题，还会让人睡不好。研究发现，服用维生素D时，搭配一类...

721天前

健脑第一营养素哈佛营养师分享如何食疗

健脑第一营养素哈佛营养师分享如何食疗

全面健康的生活方式、良好的营养、规律运动、适当的睡眠、正念、社交关系、压力管理和消除焦虑，是预防失智...

723天前

【健康1+1】逆转慢性发炎有助抗癌

【健康1+1】逆转慢性发炎有助抗癌

检健发现发炎指数过高怎么办？饮食必补抗发炎营养素，维他命D3、鱼油、姜黄素还有？1个方法是改善发炎的...

747天前

【健康1+1】五代中医家传黑发秘方

【健康1+1】五代中医家传黑发秘方

为什么突然长白发？白发还有机会变回黑发吗？什么原因会让黑色素细胞失去功能？要补充哪些营养素对头发最好...

754天前

【健康1+1】2 必补营养素增免疫、抗病毒

【健康1+1】2 必补营养素增免疫、抗病毒

随着近日新冠确诊数攀增，中国又爆发肺炎霉浆菌疫情，如何提升免疫力再度成了大家关注的议题。哪些原因会影...

858天前

【健康1+1】50岁这样吃游山玩水到100

【健康1+1】50岁这样吃游山玩水到100

50岁后体力下降？从50岁开始，坚持良好的生活方式，可以让无病痛的时间拉长至31到34年，比不坚持好...

945天前

用这3种营养素创造更好的血液循环

用这3种营养素创造更好的血液循环

人在一生中，心脏跳动可达惊人的 30 亿次，而人类的心脏通过动脉、静脉和毛细血管的网络泵送血液，总距...

1391天前

【四维健康】晚上吃一个苹果第二天变化惊人

【四维健康】晚上吃一个苹果第二天变化惊人

想必大家都听说过这句谚语：每天一个苹果，医生远离你。苹果真的有这么强大的功效吗？食用过多会副作用吗...

1404天前

【四维健康】什么时间补钙？钙应搭配什么营养素一起服用？

【四维健康】什么时间补钙？钙应搭配什么营养素一起服用？

钙是很常见的一种营养素，但是我们不一定对它了解很多。您知道什么时候补钙最好吗？钙和其他营养素应该怎么...

1413天前

【四维健康】B6 缺乏的九个迹象，您有几个？

【四维健康】B6 缺乏的九个迹象，您有几个？

一个女孩通过补充维生素B6，治愈了从小的皮肤感染问题。为什么抗生素和激素治疗不能根治她的病症？哪些症...

1439天前

掉发常见原因有哪些？长头发必补7种营养素

掉发常见原因有哪些？长头发必补7种营养素

掉发是许多人都会有的烦恼，哪些原因会让头顶的发丝越来越少呢？要让头发健康生长，又有哪些必不可少的营养...

1443天前

补充它可以延缓衰老，提高免疫力！什么营养素这么厉害？

补充它可以延缓衰老，提高免疫力！什么营养素这么厉害？

有这样一款神奇的营养素，人们补充它可以延缓衰老，提高免疫力！到底是什么营养素这么厉害？它为什么能抗衰...

1453天前

【四维健康】更年期怎样补钙？为什么中医调理很重要？

【四维健康】更年期怎样补钙？为什么中医调理很重要？

人一到更年期，身体就会出现很多状况。像骨质疏松、记忆力减退该如何改善？应该怎么搭配更年期营养素？中医...

1456天前

【四维健康】怎样选用维生素？天然维生素与后天合成，哪个更好？

【四维健康】怎样选用维生素？天然维生素与后天合成，哪个更好？

市面上出售的基本都是合成的维生素。合成维生素有没有副作用？哪种人应该补充营养素？为什么肾脏功能不好要...

1469天前

【四维健康】B12对身体健康的作用？如何补充？有何禁忌？

【四维健康】B12对身体健康的作用？如何补充？有何禁忌？

氰钴胺B12最初是被用来治疗恶性贫血的，后来人们慢慢发现它对我们身体健康还有一系列的重要作用。那么B...

1480天前