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營養素

睡不好是超加工食品惹的禍？營養師教如何改善

睡不好是超加工食品惹的禍？營養師教如何改善

根據2024年的一項研究，與攝取較少超加工食品的人相比，攝取較多超加工食品的人罹患失眠的風險高出53...

245天前

六大營養素增免疫力大蒜蛤蜊湯助你遠離流感

六大營養素增免疫力大蒜蛤蜊湯助你遠離流感

冬春相交時節是流感多發的季節。要提高免疫力，改善飲食就至關重要，專業營養師提醒我們要補充6大營養素。

433天前

老化導致頭髮脫落、變白 7種營養素讓頭髮回春

老化導致頭髮脫落、變白 7種營養素讓頭髮回春

中年脫髮和白髮的情況相當普遍，這是由遺傳因素、身體老化和生活習慣共同導致的。隨著年齡增長，我們的頭髮...

544天前

【健康1+1】補充8類營養素助一夜好眠

【健康1+1】補充8類營養素助一夜好眠

睡不好、睡不著怎麼辦？睡前喝杯牛奶真的有助睡眠嗎？補充助眠營養素、吃對晚餐才能讓你一覺到天亮。褪黑激...

574天前

【健康1+1】長新冠治療1關鍵

【健康1+1】長新冠治療1關鍵

曾確診新冠的人，若再次感染，有長新冠的風險更高。心悸、頭暈頭痛、胸悶痛、失眠都是長新冠症狀，但很多人...

595天前

【健康1+1】美白淡斑、抗皺必吃3大類營養素

【健康1+1】美白淡斑、抗皺必吃3大類營養素

曝露在紫外線照射下，會讓皮膚過早老化，出現斑點、長皺紋。為解決肌膚問題，從飲食進行內部滋養也很重要...

623天前

【她健康】外食族最缺2種營養素醫師教你補足！

【她健康】外食族最缺2種營養素醫師教你補足！

外食族最缺的2種營養素，醫師教你馬上補足！吃素外食有妙招！醫師公開1秘訣＋6款高鐵蔬果；早餐店均衡攻...

632天前

【健康1+1】樂齡營養每天吃足6類食物

【健康1+1】樂齡營養每天吃足6類食物

吃飯多1步，提升記憶力、預防失智。每天吃足6類食物，預防肌少症。吃對早餐，改善4習慣，穩定血壓、遠離...

641天前

小心！魚身上這2個地方千萬別吃

小心！魚身上這2個地方千萬別吃

魚含有多種人體所需的營養素，多吃魚很好。不過，魚身上這2個部位千萬別吃：一個是魚膽，其毒性比砒霜還大...

651天前

【健康1+1】168間歇性斷食的飲食要訣

【健康1+1】168間歇性斷食的飲食要訣

許多人都知道體重管理最關鍵除了規律的運動習慣，還要有效控制飲食，不過如今飲食法除了食物內容外，「時間...

664天前

【健康1+1】銀髮族補充營養要點

【健康1+1】銀髮族補充營養要點

50歲以上容易出現骨質疏鬆、骨折風險增加、牙齒健康問題。視力下降、皮膚乾燥、免疫功能降低、便秘、消化...

668天前

【健康1+1】防癌抗癌的6種超級食物

【健康1+1】防癌抗癌的6種超級食物

我們日常的飲食習慣與癌症息息相關，吃對食物不但有助提升免疫力，還可以降低罹癌的風險。今天的影片給大家...

678天前

【健康1+1】花椰菜+它抗癌加倍

【健康1+1】花椰菜+它抗癌加倍

花椰菜常出現在防癌健康飲食的清單裡，但是綠花椰菜、白花椰菜營養成分不一樣，挑選技巧也不同；花椰菜洗滌...

682天前

【健康1+1】補對營養改善發炎體質

【健康1+1】補對營養改善發炎體質

明明有正常吃飯，身體卻越吃越差，竟然是「這些地方」出了問題。腸躁症改善不了，與「有毒食品環境」被忽視...

693天前

【健康1+1】紫色水果營養大比拚抗癌抗氧化

【健康1+1】紫色水果營養大比拚抗癌抗氧化

藍莓、桑葚、葡萄、樹葡萄（嘉賓果），誰是超級食物？紫色水果的營養素有花青素、綠原酸、白藜蘆醇等多酚類...

718天前

【健康1+1】缺維生素D睡不好? 提高吸收率有祕訣

【健康1+1】缺維生素D睡不好? 提高吸收率有祕訣

體內維生素D（維他命D）不足，會面臨許多健康問題，還會讓人睡不好。研究發現，服用維生素D時，搭配一類...

721天前

健腦第一營養素哈佛營養師分享如何食療

健腦第一營養素哈佛營養師分享如何食療

全面健康的生活方式、良好的營養、規律運動、適當的睡眠、正念、社交關係、壓力管理和消除焦慮，是預防失智...

723天前

【健康1+1】逆轉慢性發炎有助抗癌

【健康1+1】逆轉慢性發炎有助抗癌

檢健發現發炎指數過高怎麼辦？飲食必補抗發炎營養素，維他命D3、魚油、薑黃素還有？1個方法是改善發炎的...

747天前

【健康1+1】五代中醫家傳黑髮祕方

【健康1+1】五代中醫家傳黑髮祕方

為什麼突然長白髮？白髮還有機會變回黑髮嗎？什麼原因會讓黑色素細胞失去功能？要補充哪些營養素對頭髮最好...

754天前

【健康1+1】2 必補營養素增免疫、抗病毒

【健康1+1】2 必補營養素增免疫、抗病毒

隨著近日新冠確診數攀增，中國又爆發肺炎黴漿菌疫情，如何提升免疫力再度成了大家關注的議題。哪些原因會影...

858天前

【健康1+1】50歲這樣吃遊山玩水到100

【健康1+1】50歲這樣吃遊山玩水到100

50歲後體力下降？從50歲開始，堅持良好的生活方式，可以讓無病痛的時間拉長至31到34年，比不堅持好...

945天前

用這3種營養素創造更好的血液循環

用這3種營養素創造更好的血液循環

人在一生中，心臟跳動可達驚人的 30 億次，而人類的心臟通過動脈、靜脈和毛細血管的網絡泵送血液，總距...

1392天前

【四維健康】晚上吃一個蘋果第二天變化驚人

【四維健康】晚上吃一個蘋果第二天變化驚人

想必大家都聽說過這句諺語：每天一個蘋果，醫生遠離你。蘋果真的有這麼強大的功效嗎？食用過多會副作用嗎...

1404天前

【四維健康】什麼時間補鈣？鈣應搭配什麼營養素一起服用？

【四維健康】什麼時間補鈣？鈣應搭配什麼營養素一起服用？

鈣是很常見的一種營養素，但是我們不一定對它了解很多。您知道什麼時候補鈣最好嗎？鈣和其他營養素應該怎麼...

1413天前

【四維健康】B6 缺乏的九个迹象，您有几个？

【四維健康】B6 缺乏的九个迹象，您有几个？

一個女孩通過補充維生素B6，治癒了從小的皮膚感染問題。為什麼抗生素和激素治療不能根治她的病症？哪些症...

1439天前

掉髮常見原因有哪些？長頭髮必補7種營養素

掉髮常見原因有哪些？長頭髮必補7種營養素

掉髮是許多人都會有的煩惱，哪些原因會讓頭頂的髮絲越來越少呢？要讓頭髮健康生長，又有哪些必不可少的營養...

1443天前

補充它可以延緩衰老，提高免疫力！什麼營養素這麼厲害？

補充它可以延緩衰老，提高免疫力！什麼營養素這麼厲害？

有這樣一款神奇的營養素，人們補充它可以延緩衰老，提高免疫力！到底是什麼營養素這麼厲害？它為什麼能抗衰...

1453天前

【四維健康】更年期怎樣補鈣？為什麼中醫調理很重要？

【四維健康】更年期怎樣補鈣？為什麼中醫調理很重要？

人一到更年期，身體就會出現很多狀況。像骨質疏鬆、記憶力減退该如何改善？應該怎麼搭配更年期營養素？中醫...

1456天前

【四維健康】怎樣選用維生素？天然維生素與後天合成，哪個更好？

【四維健康】怎樣選用維生素？天然維生素與後天合成，哪個更好？

市面上出售的基本都是合成的維生素。合成維生素有沒有副作用？哪種人應該補充營養素？為什麼腎臟功能不好要...

1469天前

【四維健康】B12對身體健康的作用？如何補充？有何禁忌？

【四維健康】B12對身體健康的作用？如何補充？有何禁忌？

氰鈷胺B12最初是被用來治療惡性貧血的，後來人們慢慢發現它對我們身體健康還有一系列的重要作用。那麼B...

1480天前