很多人會在鬧鐘響前幾分鐘自然醒來，這並不是巧合，而是人體內鍵的一套「生理時鐘」在發揮作用。

眾所周知，人體內存在著以24小時為一輪迴的自體生物鐘，而這種生物鐘並非固定不變。有時人的作息時間的改...

【編者按】人體能分泌褪黑激素，幫助睡眠、調節睡眠週期。不過，近年來也出現了褪黑激素補充劑，吃補充劑會...

黎明時分對於植物來說是個重要的階段，這個時候的光線和溫度喚醒了植物的晝夜節律，開始新的一天。可是同時...

大家都知道睡眠對健康很重要，老一輩的人總說「早睡早起身體好」，以下和大家分享，為什麼要早點睡覺？ 早...

許多辦公室白領都經歷過午餐後犯困，下午萎靡不振，或下午思路清晰，注意力無法集中，辦事效率低下的情況...

很多人都感到下午很睏。這是因為人體除了有以24小時為週期的生物鐘，還有一種是以12小時為週期。 科學...

倫敦國王學院營養科學客座講師Gerda Pot博士說：「有一個古老的說法，那就是我們要像國王一樣吃早...