【健康养成记】9分钟练好腰大肌

【新!!:北京时间2026年05月21日讯】腰大肌是连结脊椎跟髋骨的重要桥梁!练好腰大肌让上下身力量顺利移转,保持脊椎与核心稳定!| 健康养成记 with Amber

空中画圆

侧弯左

侧弯右

抬后腿hold

踢屁股

侧躺抬腿.

侧躺前踢腿 左 侧躺抬腿.

侧躺前踢腿 右 V字左右抬膝

高平板

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(责任编辑:李红)

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