【新!唐!人:北京時間2026年03月24日訊】近日，浙江寧波一位20歲女生因長期開燈睡覺，體重飆升至200斤，引發網民熱議。

3月24日，「20歲女生長期開燈睡覺胖到200斤」話題衝上百度熱搜。浙江媒體報導，當地一名20歲女生因長期習慣開燈睡覺，體重飆升至200斤，而且被查出血糖超標與高血壓等症狀。

這一案例引發輿論關注，為什麼開燈睡覺會讓人變胖？研究者分析，夜間人造光會導致胰島素抵抗，就是身體產生的胰島素「工作效率」下降，為了維持血糖穩定，胰腺被迫「加班」分泌更多胰島素，而高水平的胰島素會促進脂肪合成與儲存。

光線干擾還會打破瘦素與飢餓素的平衡。寧波大學附屬康寧醫院睡眠醫學科副主任醫師鄭天明對《寧波日報》介紹，瘦素負責告訴大腦「我吃飽了」，飢餓素則刺激食慾。

他說，即使沒有半夜起來吃夜宵，光照帶來的睡眠碎片化也會讓身體誤以為處於能量短缺狀態，第二天醒來後食慾大增，更偏愛高熱量食物。

他提醒，別小看臥室裡那盞小夜燈，它可能會成為健康的「隱形殺手」。

國際期刊曾發表一項研究也為這一觀點提供了數據支撐。

美國國立衛生研究院科學家對超過4.3萬名女性進行了長達5年的追蹤觀察，結果顯示，習慣開著燈或開著電視睡覺的女性，與睡覺時處於完全黑暗環境的女性相比，體重增加5公斤以上的風險升高了17%，發生超重和肥胖的風險分別增加22%和33%。

專家提醒，使用夜燈需注意這4點：1.選對亮度：優先選擇照度低於3勒克斯的燈具，對應功率儘量在1瓦以下，避開高亮度LED燈；2.對顏色：拒絕白光、藍光燈，選擇暖光或紅色燈，這類光線對褪黑素分泌的抑制作用最弱；

3.擺對位置：將夜燈放低、放偏，避免光線直接照射面部，減少視網膜的光線接收；4.控制時間：入睡後及時關閉，杜絕整夜開燈。

對此，大陸網民紛紛熱議：

「我感覺跟開燈睡覺無關，大概率是她長期飲食過分又不活動導致胖到200斤。」

「她這例子跟開燈也沒半毛錢關係啊，你200斤全靠開燈長的嗎？拋開主要原因去找偏到不能再偏了的次要因素 。」

「我兒子從小就開燈睡覺，今年18歲了，身高1.78，體重只有53.5公斤。

「我開燈睡已經20多年了，也沒見長肥，我特想肥個20斤但很難。」

（記者李芸綜合報導/責任編輯：文慧）